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口吃矫正教程:呼吸疗法2

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发表于 2017-12-30 15:41 |显示全部楼层

呼吸法训练

呼吸的行动和语言的发音,都可以根据自己的自由意志去加以控制和支配。 矫正口吃所训练的呼吸是腹部呼吸法,又叫做丹田呼吸法:

(一)姿势

可以躺在床上做,也可以坐在椅子上做,站着也可做,初学时仰卧最容易入门。通常都是熟能生巧,当你熟练后,再用坐式、站式,甚至一边走路、一边做腹式呼吸法,也能运用自如。卧式脸朝上,坐式、走式、脸朝火线,眼睛轻闭(走路不要闭眼),除走式的双手清静时走路一样摆动外,别的各式双手都应放在左右两侧。

(二)意念

在坐好或仰卧好以后,就要清除一切杂念,做到耳不旁听,聚精会神,心平气和,肌肉和缓,意守丹田,保持自然。心里想的只是丹田(腹部)谁人地方,别的一概不想。丹田位于腹中部,是脏腑杂聚之处,因此意守此处,作用甚大。 

(三)呼吸

姿势和意念调解好以后,即可举行训练。先由鼻吸气至下腹(实际上氛围不会进入下腹,但有吸入的见解即可)。吸气要保持慢、长、静,吸气时腹部用力向外凸出,吸气时不可断断续续(中途停止),口吃就是有时候呼吸的停止,所以要养成呼吸不绝的习惯。要尽自己的本领吸气,但也不要吸得不好受。吸后再呼,呼气用嘴,呼气时也要做到慢、长、静、,同时腹部徐徐收缩(腹部凹下),也要尽自己本领呼气,重复行之。总之,呼吸时要逐渐做到悠缓细匀,绵静细长,以舒适自然,轻松愉快为度。 每小我私家的肺活量差别,呼吸的是非也就差别,初学时吸气约莫812秒,呼气约莫1016秒,熟悉后,逐渐增长时间,以发挥自己本领的80%为限。

以上呼吸法天天早晚各训练15分钟,因忙而无暇时可分三分钟一次或五分钟一次,分节分次训练也可,但切不可中断,这种呼吸法在饭后三十分钟以内不可训练。 开始训练时,大概有种种不适,比方:胸部发闷,头痛,脑胀,胃部惆怅。不外习惯后,自然会好,反而有非常爽快的感觉。有些患者最初训练时身上感触惆怅,猜疑对身体恐有波折,这是不须要的顾虑。





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发表于 2018-1-24 03:02 |显示全部楼层
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发表于 2018-3-7 00:18 |显示全部楼层
有这么多的案例和履向来说明发音法是错的,并且还害人的。还要折腾吗?发音法改变了谁,改了百分之十了吗?通用了吗?

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发表于 2018-5-2 11:02 |显示全部楼层

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