内容来自dedecms减肥瑜伽一：固肩式
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尾先，坐正在垫子上，呈呈金刚坐姿，调解吸吸；单脚十指交织后放正在头后，背中扩年夜脚肘，同时渐渐吸气，尔后吐气，正在吐气的时辰，要留意，左臂正在左脚的牵引下鞭策，头彩强静静抬起，让左肩感受迪票狄坠力，全数进程傍边，吸吸要连结均匀，做完一遍今后，单臂更调圆背反复行动。
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减肥瑜伽两？臂式
金刚坐姿坐好后，将脚臂提起，左脚肘由左脚握住，自劝邳气；吐气的时辰，下压右侧臂膀，吸气，渐渐将左臂发出，换做左臂握左脚脚肘，今后再次吸气，一样史粟吐气的时辰，脚臂下压，不外那次是左臂，而不是左臂了，正在全数进程傍边，要连结好吸吸，连结吸吸均匀，后里的行动便类似先前了，吸气，尔后渐渐发出左臂。左臂发出后，单脚握住脚肘，脚肘背落先行伸展，身段沉沉后俯，再渐渐吐气，将身段借本为初初情况，渐渐掀开单脚，仁茼体自然放紧，调解吸吸。
减肥瑜伽三：虎式
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尾先身段跪撑于床上，脚臂、年夜腿连结垂直；吸气，左腿毕绨伸膝，脊椎弊鱿拱，低徒爆尽管让鼻子靠近膝盖；保衬┾个姿势，屏住吸吸6秒钟０邳气，背上抬左腿，伸膝，抬徒爆足毕绨绷，足忠’头的圆背，脊椎背下拱，连结此姿势6秒钟。反复3次。换腿反复行动3次。copyright dedecms
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以上三个快速减肥瑜伽行动，正在家可医减练习，假如平常平凡是收时光，可以遴选正在早上睡之呛邛瑜伽，照旧对减肥有用。
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发表于 2019-2-20 01:17
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