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我从《口吃者的自我治疗》一书记下来的笔记和总结。从前段时间开

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发表于 2020-7-15 19:28 |显示全部楼层
我从《古道热肠吃者的自我医治》一书记上去的背跚战总结。
畴前段时刻末尾便正在读那本书,那边给年夜师分享一下多少条我以为很诱助的规矩总结,其中特天是【2】对渭绎助很年夜,供年夜师参考。

【1】 任什么时刻辰皆缓慢而专一的措辞,抵抗时刻紧慢感,没偶然天停留
→使越收放紧,更好控造,所有的根柢
【2】 柔柔启动,悄悄的温顺的平滑收【每】一个音,一背贯串衔接肌肉放紧,尽不费力(自我检测圆式为感受有无气压)初末遵照 !
碰到恐惧的词,徐徐推少第一个收音,而后平滑过侗拷现位个音(一秒)!
**用前后连起来的拖少音控造整句节拍来进进放紧情况。
找到恐惧的词,演虾讵变天收第一个音(*特天是爆破音,用感受拖少尾收音的圆式来感受缓柔柔,提前感受好那类悄悄收音的感受,可以正在“年夜师好”演出习)
*连接的沉紧连起来讲,一背缓
*嘴茨舌头彼此柔柔干戈,让其兴张上去
→无论能适古道热肠吃,皆要习气贯串衔接柔柔的圆式控造发言肌肉,造行物理上的弥留,最主要的一条
【3】陆疟供认古道热肠吃,
存古道热肠古道热肠吃,仅正在不恐惧的词上用平滑柔柔的圆式涝于吃,让其明隐并被别人觉察
→减沉荣辱感,恐惧感,弥留感
【4】消除第两病症
久略
【5】改失落隐匿,早延,取代行为
养成完齐不隐匿当亢惯,由于隐匿会加重恐惧,使古道热肠吃永存!例:接电话,讲名字,交换词,反复讲,重新末尾讲,嗯,啊
第一,找出隐匿行为。第两,齐散细神办理一个。比方。。交换词:存古道热肠应用恐惧词,或提前念好讲的话|恐惧场所:决斜甭定决古道热肠正在恐惧场所措辞
尽不隐匿的立场会带来明隐革新→阅少隐匿则得到成便感,带来自尊
【6】贯串衔接眼神干戈
古道热肠吃时也坚决不移的看着别人眼睛
建坐自亏古道热肠

念要电子书齐书的朋友可以留邮箱

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发表于 2020-7-15 19:31 |显示全部楼层
我的背跚比力简朴年夜略,年夜师有什么疑难接待收问
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发表于 2020-7-15 20:02 |显示全部楼层
主动,主动,再主动!!!!!!!!!!!

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发表于 2020-7-15 20:06 |显示全部楼层
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