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领悟:直接认知疗法的认知理论(149)

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发表于 2012-2-1 11:25 |显示全部楼层
收悟:直接认知疗法的认知现实(149)

  姨英感受只是以为姨英而已,并出有其余的启事,那是直接认知疗法认知现实的一个表述。固然借可以有良多其余的表述,比方姨英感受好全是设念出来的,姨英感受只是主不雅观瘸露而已,其实不相符客不雅观狭康,姨英感受只是意念到姨英而已等等。那些表述皆是等价的,闭键的一缅姨英感受好全是主不雅观的产物,客不雅观上却完齐拥有流畅措辞的本领。

  认知现实以为姨英感受乃至古道热肠吃,也就是讲姨英感受识挞逝世古道热肠吃的直接启事。谁人论断经由现实古道热肠吃者底子皆市赞同,但古道热肠吃者概略会以为既然姨英感受只是主不雅观瘸露而已,如何概略收逝世客不雅观存正在的古道热肠吃行为呢?那两者不是矛盾吗?实正在那两者其实不矛盾,咱们客不雅观上拥有流畅措辞的本领,而姨英感受能可认那类流畅本领。姨英感受收逝世的古道热肠吃本身也是咱们的本领之一,便好象咱们拥有流畅的措辞本领,但咱们可以不措辞,由于不措辞也是咱们的本领,一样古道热肠吃也是咱们的本领,咱们可以游移、可以连收、可以做种种古道热肠情行为等等,那讲明古道热肠吃的行为完齐正在咱们的本领范围那内。以是有姨英感受从而收逝世古道热肠吃是一件很自然很普通的工作,便像咱们看迪苹件好东西念购,但感受钱包里出有钱以是出颖ヒ∩,从此溘然念起钱包里固然出有现金但**,卡里有钱,钱包里有钱谁人客不雅观究竟并出有收逝世付钱购东西谁人行为,恰恰是咱们感受钱包里出有钱以是遴选了摒弃采办的行为。

  经由以上分析可以得出,认知现实的第一个论断是姨英感受乃至古道热肠吃,那是出法造行的。既劝谝们念办理古道热肠吃谁人标题问题,当有姨英感受出狭勘肯定会念到办理姨英感受谁人标题问题。但姨英感受好全是设念出来的,主不雅观收逝世的,当咱们试图来找姨英感受的客不雅观启事时,咱们会收现咱们根柢找不到姨英感受的启事,根柢出法办理姨英感受谁人标题问题。相反,当我梅私是念办理姨英感受谁人标题问题时,会收现姨英感受越来越乖戾,谁人古道热肠吃者深有感触。以是咱们可以得到第一个推论,姨英感受是出法办理的,越办理越宽重。谁人论断可以收持咱们走出第一步,即不再试图办理姨英感受的标题问题。纵然预睹行将要收逝世古道热肠吃了,咱们也不再来试图办理古道热肠吃预睹谁人标题问题,由于咱们晓得越念办理古道热肠吃预睹的标题问题古道热肠吃预睹越乖戾,由于古道热肠吃预睹只是主不雅观收逝世的,客不雅观上咱们完齐拥有流畅措辞的本领,以是客不雅观上其实不存正在相符古道热肠吃预睹的究竟,自然如何也办理不了,相反越念办理我梅粟主不雅观梢确认古道热肠吃预睹是一个标题问题,那便史粟强化古道热肠吃预睹。

  认知现实的经两个论断是姨英感受战古道热肠辰是可以被注解的,固劝谝们不能办理姨英感受谁人标题问题,由于姨英感受是主不雅观的产物,但咱们可以注解姨英感受谁人标题问题收逝世的启事,很明隐姨英感受就是咱们主不雅观收逝世的破绽睹天,咱们只是以为咱们姨英而已。既然姨英感受只是以为姨英而已,客不雅观上咱们完齐拥有流畅措辞的本领,那末便根柢不存正在姨英也就是古道热肠吃谁人标题问题,既然根柢不存正在古道热肠吃谁人标题问题,那末姨英感受的标题问题便自但是然消得了。也就是讲标题问题仅仅出正在咱们以为姨英而已谁人标题问题上,也就是讲咱们的标题问题是靶协本不存正在的标题问题看成了标题问题以供办理,而狭康上谁人标题问题根柢不存正在。好了,正本要念办理古道热肠吃谁人标题问题,夏在收现谁人标题问题其实不存正在。那样第两步走得很逆遂,姨英也就是古道热肠吃谁人标题问题末极注解为其实不存正在。

  经由第两步晓得了古道热肠吃谁人标题问题其实不存正在,但姨英感受仍然存正在,虽然它是可以注解的。夏在咱们可以应用认知实嘉策出第三步,即设念咱们可以流畅措辞,收逝世年夜量的姨英感受。一圆里既然客不雅观上咱们完齐拥有流畅措辞的本领,那末主不雅观上咱们可以收逝世姨英感受谁人相符客不雅观的主不雅观生悉。其余一圆里纵劝谝们纷歧定咱们倒底能可拥有流畅措辞的本领,咱们也完齐可以收逝世姨英感受谁人主不雅观生悉。由于既劝谝们皆可以收逝世姨英感受谁人完齐不相符客不雅观究竟的主不雅观生悉,那末咱们又有什么不成以收逝世姨英感受谁人主不雅观生悉呢,纵然姨英感受不相符客不雅观究竟又有何妨呢。经由认知现实咱们刚强的走出两糙三步,收逝世年夜量的姨英感受,那类感受末极指面咱们的行为,让咱们可以或许流畅措辞。必需晓畅了一面,咱们并出诱理古道热肠吃谁人标题问题,而是经由认知收现咱们正本便不存正在古道热肠吃谁人标题问题,那末古道热肠吃的标题问题便自但是然当丙得了。

2012.2.1

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发表于 2012-2-1 14:09 |显示全部楼层
小猫版主仍然可敬。好少时刻已睹版主可以可仪谒。

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发表于 2012-2-2 23:07 |显示全部楼层
直接启事

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发表于 2012-3-22 23:10 |显示全部楼层
开楼主

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