心得体会总结:口吃，既然对抗没用，就应该去顺其自然，放下它吧。
口吃带给大家的困扰和影响相信大家都体会到了，常人无法理解的痛。这么多年里，我当然寻找过很多方法看过很多文章等等去拯救自己，但一直处于一种道理都懂，但却做不到的状态中，我意识到真正的改变是理论与实践相结合的，我们口吃恐惧症患者在知道了正确的方向以后，最重要也是最难的环节就是勇敢行动。因为克服口吃本就是与人性相违背的，克服一个正常的人性，那本就是一个特别困难的事情，比你靠运动减肥这种仅需要简单的毅力体力就能完成的事情难太多了，可以说是一个豁的出去置之死地而后生的过程，当然，如果你真的战胜口吃了，那你将会变得比普通人更强大，这么多年来被迫因为口吃而观察和学习的一些关于人性，表达等方面的思考多多少少也能派上用场。很多人都知道，张嘴说话，本来就是一个本能的自然的行为，和呼吸，走路一样，不需要有意识的去关注这个行为，自然而然的就做出来了。而关注就会控制，本能的行为你去控制，通常反而是控制不住的，违背人体自然法则的。而你有没有思考过你为什么要去关注，是因为你对说话的不自信，害怕恐惧，潜意识里对自己是口吃患者不能流利表达的想法根深蒂固。其实害怕一件事情而想去关注它解决它本来就是正常的顺应人性的，但克服口吃偏要走的路就是不关注它，所以我在上一段话里就说过克服口吃很违背正常人性，所以导致行动起来特别困难，这也是很多人说起道理来头头是道，但却迟迟克服不了，难就难在这里了。
所以我在思考，除了正面接纳它以外还有没有其它的方法，因为口吃即便是对于正常人来说都是不想要的，他们不关注口吃并不是因为不在乎，而是他们对自己说话流利方面的自信和掌控感让他们觉得不需要去害怕，就好比你能正常吃饭走路一样的自信，压根就不会放在眼里有对抗那些本能行为的意识，所以让我们直接说接纳就接纳，同样非常人能做到的，所以顺应点人性才能让我们更好行动，那有一个思路就是不要强迫自己接受口吃，而是把接纳先放在一边，去提高我们的说话自信心，能让自己知道自己就是一个能流利说话的正常人，现在的口吃现象就是因为心理因素强迫症导致的，自己就是一个正常人不用去管它，这样每当在自己口吃的时候，就能理解自己当下口吃的原因而不去真正在乎纠缠它，用这种方法看得见然后去接纳自己当下的口吃现象不去对抗，就这样进入良性循环，慢慢的去淡化口吃意识。
需要去提醒大家有几个很容易陷进去的错误思维要觉察到，口吃康复是有一个过程的，并不是你知道了这个道理后就立马能改变，所以不要因为过程中又出现了口吃现象而变得懊恼焦虑痛苦，稳住自己的心态，继续该咋做就咋做，即便发现自己又口吃了，就只理解自己的当下状态就行，不要去继续关注，也不要去有任何的期待，这个心理口吃患者也很容易出现，觉得自己最近几天说话比以前流利了就又沾沾自喜，开始关注自己这次是不是彻底康复了啥的，或者想趁机多说几句向其他人证明下我说话其实挺流利，或者趁机给自己期限多久得克服它，这都是口吃的陷阱，都是让你去关注它滋养它，总之就是不要对口吃有任何的关注，其实口吃有反复很正常，毕竟我们的心理状态就不稳定，我们只需要做到任何的最近口吃现象多了与少了都不用去在意，看的要很淡。
最后再强调下，解决口吃真正的难处不是知道一些理论，而是行动上能放下对口吃的关注，不顺应对它的恐惧心理逃避纠缠而去自由自在的说话，很违背人性，毕竟不关注让你们恐惧的事情会让你们失去掌控感觉得更加危险，但这就是你的必经之路，但其实，当你真正不想去控制口吃时，反而口吃也不控制你了，也就康复了，只是这个道理得你康复后才能真正体会到。看看我上面说的，希望对你们也有帮助。而且，退一万步来讲，咱不说那些方法方向让口吃到底能不能康复，就是即便口吃是怎样都好不了的，那你一直关注和对抗口吃，又有什么用呢？不还一直口吃么？简直白费力气多此一举，何必不换个方式活的更轻松点呢，豁的出去管它口吃不口吃反而才是有利于我们的呢！
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