徐州心理：强迫症的自我调节
因为从事各种有趣的文化体育活动可以缓解生活或工作中的单调和无聊，减少精神压力和紧张。坚持正常的学习和生活，做好自己该做的事情，丰富自己的生活，这样会减少症状、恐惧、焦虑的干扰。4.学会放松
病人需要学会呼吸和放松。用鼻子慢慢吸气，然后慢慢呼气。当你呼吸时，数你的呼吸，也就是说，当你吸气时，数1，2，3，4，5，6...安静地，当你呼气时，安静地数。“数息”的目的是为了摆脱杂念，使人静下心来放松。患者每晚睡前可放松呼吸3 ~ 5次，有助于缓解一天的紧张和疲劳，有助于催眠。当患者出现症状时，如果看到刀，会觉得自己要割伤自己。他可以立即放松呼吸，帮助他平静情绪，缓解紧张情绪。
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5.强迫症的治疗不要采取硬对抗。
如果病人强迫自己锁门，从侧面告诉他，不要着急，不要检查门锁。这种硬对抗会让患者更加紧张，增加心理压力。因为他的症状自己无法控制，所以他不是故意的。你的硬停会强化他的内心冲突，这不仅会让他为强迫症而痛苦，也会让他为无法控制的强迫症而痛苦，从而加重他的强迫症。首先，对强迫症患者的治疗应该让他们随波逐流。如果你想检查门锁，就检查一下。当患者发现自己症状的性质、原因和治疗措施后，会在治疗过程中逐渐淡化强迫症状。总有一天他会忘记他还需要检查门锁。
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6.不要太严格。
父母要结合孩子的心理特点，给他们一定的发展个性的空间，让他们在生活中培养良好的性格基础，不斤斤计较，不要过分追求完美，认识到没有什么是完美的。要让孩子明白，有些人一生幸福的秘密在于他们适应能力强的心理状态，这种心理状态能让他们从失望中迅速振作起来。
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