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http://www.stutter.cn/data/attachment/forum/20241121/1732157187601_0.jpg《新型冠状病毒肺炎疫情公众
心理援助操作手册》
主编：吴绍长 温成平
上海交通大学出版社
内容简介：为了普及疫情危机心理卫生知识，丽水市第二人民医院等单位针对疫情心理干预工作的进行总结，形成《新型冠状病毒肺炎疫情公众心理援助操作手册》，帮助群众了解心理危机干预知识，缓解公共危机在群众中产生的负能量，消除恐惧心理。本书内容包括灾难性事件及其分类；心理危机的内涵；为什么要进行心理援助；常见的心理援助技术和技巧；新型冠状病毒肺炎疫情不同人群的心理援助、疫情下的应激性精神障碍，并详细介绍如何利用心理热线帮助自己走出疫情带来的心理困境。
越来越多的人已经意识到，VR技术并不只是一个娱乐的的工具，它还是一个可以跟任何应用交互的接口。疫情期间，人民群众的心理压力骤增，内心的负面情绪频发。
在心理卫生资源紧缺的特殊时刻，VR技术可以起到强大的助力。
一、VR催眠疗法
通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，不但可以放松身心，而且可以用来治疗焦虑、抑郁、恐惧、强迫、癔症、睡眠障碍、性功能障碍、口吃和高血压等。
通过VR技术，把催眠疗法融入虚拟现实场景中，将VR技术与催眠疗法相结合，称之为“VR催眠治疗”（VRHT）。它通过其VR的沉浸式体验迅速地让受助者把注意力集中于3D场景中，并通过言语的引导和暗示，在特有的音乐背景下，受助者的躯体和心理可以很快地进入放松、催眠状态。
用法：推荐每周3～5次，6～10次为一个疗程，可重复使用直到症状缓解、消失。在催眠过程中，或催眠刚刚结束时可以根据受助者的不同情况给予暗示性指令，达到更好的效果。
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1.技术要点
01
对于场景的选择应以放松柔和为主，且避开受助者有明显恐惧情结的元素（如恐高、怕水等）。
02
援助者前期需要对受助者的基本情况进行了解和评估后，再选择是否使用该方法作为治疗手段。
03
引导受助者将注意力集中在头盔中的视觉场景和听觉指导语上，充分地接纳场景中的内容。
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2.开展程序
01
进入治疗前，受助者衣着宽松，提前上好厕所，关闭手机等，做好准备。
02
受助者开始时可能比较紧张。援助者应力图让其平静下来，态度和蔼、友善，援助者可以对受助者说：“非常简单，你只要充分放松，按照指导语去做就可以了。你是安全、自由的。”
03
让受助者采取舒适的姿势靠在椅背上，双脚平放于地面，双手放在腿上。简单介绍疗法以及设备的使用、佩戴方法。
04
05
结束后有些受助者未一下子恢复完全清醒状态，允许其缓缓神。待受助者清醒后与受助者交谈，收集反馈。
二、VR音乐疗法
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音乐疗法是利用乐音、节奏对心理困扰、生理或心理疾病进行治疗的一种方法。其主要机制是：音乐声波的频率和声压会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振。这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率和呼吸节奏。同时，优美悦耳的音乐环境，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌有利于身体健康的生物活性物质，这些生物活性物质可以调节体内血管的流量和神经传导。其中医学共振音乐可以调整脑波产生α波，分泌内啡肽，从而消除焦虑、紧张的情绪，增强生命力与活力，使身心达到平衡。
由VR技术所构建的音乐治疗方法，与传统的方法相比，能营造逼真的现场感和沉浸感，可以让受助者把注意力集中于3D场景中，更好地达到音乐治疗的目的，起到消除焦虑、紧张、抑郁、恐惧情绪，缓解压力的作用；可作为放松治疗的基础处方，常用于开始阶段。
古琴音轻柔、舒缓、沉静旷远，聆听可使人由躁入静、渐入忘我之境，有助于促进睡眠。另外，流动、缓慢、宁静的钢琴名曲，亦可帮助个体有效地改善睡眠。
02
焦虑受助者适合聆听舒适、放松的曲子。
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进入治疗前，请受助者衣着宽松，提前上好厕所，关闭手机等，做好准备。
介绍VR音乐治疗的原理和作用，让受助者对此有基本的了解。
04
受助者开始时可能比较紧张。援助者应力图让其平静下来，态度和蔼、友善，援助者可以对受助者说：“方法非常简单，你只要充分放松，相信你是安全的、自由的。”
05
在场景播放开始后，勿与受助者交谈。
06
受助者拿下头显后，要与其进行交谈，以了解受助者对场景和治疗的感受。
三、VR松弛疗法
松弛治疗或者放松训练是按照一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张、刺激而紊乱的功能，达到心理状态或躯体上（骨骼肌）的放松的一种治疗方法。松弛疗法在身体上可以减慢呼吸和心率、松弛肌肉，在心理上可以改善紧张、焦虑、不安和愤怒等消极情绪，并对伴随上述不良情绪症状的各种神经症，以及心身疾病、神经衰弱、失眠等心理和躯体疾病有一定疗效。
由VR技术所构建的松弛治疗方法，与传统的方法相比，能营造逼真的现场感和沉浸感，加上专业的引导语和舒缓的背景音乐，可以更好地达到松弛的目的。焦虑症患者往往有肌肉紧张症状，随着肌肉的松弛，焦虑症状自然会得到缓解。
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引导受助者在训练中反复练习和习得，以便回家后也能自主运用该方式进行放松。
02
对于有肌肉紧张或其他躯体反应的受助者效果更好。
让受助者采取舒适的姿势靠在椅背上，双脚平放于地面，双手放在腿上。简单介绍场景以及头显的使用、佩戴方法。
03
介绍VR松弛治疗的原理和作用，引导受助者在治疗过程中有意习得这种练习方式，回家之后可实现自主练习。须强调受助者要按照指导语的要求和步骤去做。
04
受助者开始时可能会比较紧张。援助者应力图让其平静下来，态度和蔼、友善，援助者可以对受助者说：“非常简单，你只要充分放松，按照指导语去做就可以了。你是安全的、自由的。”
受助者拿下头显后，要与受助者交谈，以了解受助者对场景和治疗的感受。
四、VR正念疗法
有睡眠或焦虑障碍的受助者往往持有不合理的观念，引发其焦虑不安、恐惧、痛苦等情绪体验，通过对自己不良情绪和不合理观念的觉察和改变，从而缓解不安和焦虑，这就是正念疗法。
正念、冥想等疗法是认知行为疗法的第三浪潮，它强调聚焦当下并全盘接受当下的体验；正念训练能够发展受助者的意识觉知能力，使受助者能够更好地观察自己的情绪、症状以及所伴随的感受和观念，能够与各种身心体验共存，而不必产生好恶、认同或者排斥等评判式的人为反应，解除受助者概念性认知防御系统，缓解生理紧张和心理焦虑。
认知行为疗法和VR技术有机融合有利于受助者提高注意力和专注度，更好地进行自我觉察、自我分析和自我探索，从而提高治疗效果。
1.基本方法
01
内观念头：这个练习要求用意识对脑海中出现的观念进行扫描，培养对自己想法、观念的觉知能力。
02
内观呼吸：这个练习可以培养对于呼吸的注意力，有助于情绪和躯体的放松，也是其他训练的“锚锭”，心注一物而体察万物。
03
内观感受：这个练习要求用意识对躯体的各种身体感受进行扫描，培养对感受的觉知能力。
04
内观情绪：这个练习要求用意识对情绪进行扫描，培养对情绪的觉知能力。
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进入治疗前请受助者衣着宽松，提前上好厕所，关闭手机等，做好准备。
介绍正念冥想治疗的原理和作用，引导受助者在治疗过程中有意习得这种练习方式，回家之后可实现自主练习。须强调受助者要按照指导语的要求和步骤去做。
04
受助者开始时可能比较紧张。援助者应力图让其平静下来，态度和蔼、友善，援助者可以对受助者说：“非常简单，你只要充分放松，按照指导语去做就可以了。你是安全的、自由的。”
受助者拿下头显后，要与其进行交谈，以了解他对场景和治疗的感受。
资料：上海交通大学出版社
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