你有说话焦虑症吗？不敢开口的症结到底在哪儿？
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本文摘自《机会总被那些会说的人抢走》
摘要：有时是想得太多太复杂，总担心他人在注视和观察自己。
说话焦虑症一般指的是当遇到陌生的、新的或有社会性威胁的境况时，对陌生人和新情况的警惕，对社交战战兢兢或有焦虑感。
这种害怕的情绪状态一般源自于儿童时期，严重的可引起个人参加社会活动方面的问题。
无论何时何地都处于焦虑状态的人就是社交恐惧症患者。
他们担心自己在别人面前出丑，而且害怕被别人注视和观察。
据有关部门统计，我国每年上述此类患者人数处于不断上升趋势。
一、说话焦虑症在说话时的紧张表现
说话焦虑症患者在说话时的表现可分为外在和内在两种情况。
这两种情况实质上是一致的，因为外在的是他人见到的，内在的是自己内心的真实感觉。
说话焦虑症患者外在表现通常是脸红，这也是最常见和最普遍的一种情况，尤其是在人多的场合或者以自己为中心发言的时候，特别是在陌生人较多的时候。
还有一种外在表现是说话时有口吃现象，而且语言表达不清楚或者说不够准确，且伴有语调起伏不自然。较严重者会出现燥热出汗的情况。
说话焦虑症患者内在表现为害羞，怕见人，特别不愿意以自己为中心来展开话题。
无论他人、特别是陌生人如何褒贬自己，都会让自己感到无所适从。
还有就是不敢正视他人的眼睛，怕他人看到自己的不安和慌乱。
人多时，害怕他人把话题引到自己身上。
内在表现还有口干，身体燥热，心跳加快，思想混乱，情绪不能自控，想逃离现场，有一种无助感。
最重要的一点就是，心里想的东西太多太复杂，总是担心他人在注视和观察自己。
担心自己外在的形象，如服装、五官、长相等出了问题，还有就是害怕自己说的某句话出了问题或者破绽。
总是担心某一个细节不够完美而导致他人笑话。
二、说话焦虑症产生的常见的原因
首先，把听众太当一回事了，也就是“自惭形秽”，所以在遇到人多或在关键时刻，就特别紧张、激动，以至于无法自然地表达自己。
其实在这种情况下有一点紧张，是正常的心理。
其次，是你太看重自己了，认为自己不管何时何地大家的眼睛都在注视着自己，以至于“总是担心自己讲不好”，生怕别人的嘲讽，看到别人在交头接耳地议论，就敏感地认为一定是在说自己，结果越敏感就越紧张，越焦虑，越说不出。
另外还有其他方面的因素也会导致说话焦虑。
1、生理上的恐惧让开口讲话难上加难
当一个人开口讲话时，在生理上表现出一些抵触反应，主要为心脏剧烈跳动，头脑猛然发热，脸颊发红（严重者甚至会红到脖子上），手脚感到异常冰冷潮湿，双手不由自主地颤抖，后背直冒虚汗。
这些反应正是在人遇到危险时，体验到害怕时的感觉。
究其主要原因，交感神经的作用导致肾上腺素分泌旺盛，最终给人暗示逃离这种危险。
一旦交感神经发生反应，就会引起相应的生理反应，这些生理反应会让人产生强烈的恐惧感。
当人好不容易克服困难准备开口表达自己时，却因为这些生理反应而变得语无伦次，不知道说什么好，这就是紧张。
这种紧张和焦虑让人产生快点逃离的想法，避开这样尴尬的场合，所以就越不知道说什么好。
这样就更不敢开口，更难开口。即使开口讲话也会闹出笑话来，使自己颜面尽失，失去本来属于自己的机会。
归根到底，还是因为心理素质不够强大，不敢表达自己，以至在内心产生了恐惧。
很多能力出众的人，因为表达能力不足，最终只能成为一个普通人，而不能走上成功的道路。
因为机会是需要主动去“抢”的，最好的抢夺方法就是开口表达自己。
2、思想上恐惧让人每次说话都有顾虑
一个人不敢开口说话，还有一个主要的因素在个人的思想上。
每个人身上都有缺点，讨厌成为别人评头论足的对象，很多时候人就会想保护自己，不让自己暴露在别人面前，这样就会远离危险。
事实上，这是一种可怕的思想，一个人如果不善于表现自己，把自己的观点和想法表达出来，那么这个人又怎么能获得属于自己的机会呢。
这类人不敢表现自己，不敢开口说话最主要的原因在于害怕当众出丑。
一旦出丑就会成为别人的笑料，成为别人议论的对象，这种人每次说话前都会比别人多考虑一点，担心自己表达不好，担心自己的观点不对，担心别人会嘲笑自己的意见等等，太多太多的担心让他不敢说话，生怕一说话就会闹笑话，当众出丑。
这是一种不自信的表现，也是在人的思想反应中所产生的一种怀疑因素。
人活在这个社会上，都会“害怕当众出丑”，但是这不能成为人成长或前进的阻力。
其实，一个人如果有这么多顾虑，是不可能尽情展示自己的才华的。
如果他的才华不能发挥出来，那么人生就会受到限制，就不可能达到想要的高度。
很多机会都是通过嘴巴来获得的，实际行动在获得机会之后，只有在和别人交流中，才能产生信任感，才能让对方知道你的实力，才肯给你展示自己才华的机会。
所以，人必须面对这些，想要活得更好，赢得更多更好的条件，就要多表现自己，展示自己的才能，而不能被莫须有的顾虑阻止前进的脚步。
3、不完美的个人经历成为说话的负担
每个不敢开口讲话的人，都会有这样的经历，这种经历也许发生在课堂上，也许发生在工作之中。
事实上，无论什么样的经历，都应该成为人成长的标尺，而不是成长的阻力。
在课堂上作报告时，大脑一片空白。
那个时候的你自然羞愧难当，但是这并不能说明什么，是人都会有这样的经历。
在公司的汇报总结会上，原本准备了很多素材，有很多话想要说，但是轮到你做报告的时候，却结结巴巴，一句话都说不通顺。
这样自然会给人留下不好的印象，特别是人的自尊心会受到挫败。
但是这种经历却会在人的内心成为一种负担，当下次需要讲话时，就会在心理上感到恐惧，最终不敢公开发言。
“以前出过丑”的经历可以说是一种心结，这个时候如果选择躲避，那么这样的恐惧就会越来越深，越来越不敢当众讲话，自然就不能获得表现自己的机会。
这个时候，一定要学会调整心态，让紧张的自己镇定下来，告诉自己：决不让这样的事情再次发生。
只有这样，才能克服这种恐惧，走到领导和老板面前，为自己争取机会。
4、性格是一个人不敢说话的黑洞
性格内向的人很少愿意主动为自己争取机会，往往等着机会落到自己的头上。
实际上，他的能力和素质并不输给其他人，但是机会就是不会落在他身上。
为什么会这样？机会不是应该交给能力更出众的人手上吗？
其实，很大的原因在于性格内向的人不敢表达自己，本身的才华和优势没有展示出来，让人无法看清他的水平，别人自然不敢对其委以重任。
所以，想要让自己拥有更多的机会，首先要调整自己的心态，从自己的生活圈子中走出去，多和朋友、和同事接触，融入集体的生活当中，这样人的交际圈和生活圈就会越来越大，最终心态也会一起发生变化，性格也会随之越来越开朗。
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