轮到自己上台发言紧张，结结巴巴，正式场合说话脸红，声音发抖，真想找个地缝钻进去，以下几个方法让你远离紧张困扰！
上台讲话容易紧张，一上台发言就开始发抖，心慌，无法冷静，大脑宕机，一片空白，明明自己背好词儿了，但是全忘了，而且还会脸红，真的是非常的尴尬了。而且呢，说着说着还会突然断气儿，喉咙发紧，声音都带着一点点的哭腔，台下的人开始变得一脸茫然。那今天呢，我们就按照三分法原因规避对策，一个一个帮你来改善这个问题。先来看原因，导致以上出现情况的原因呢，就是你没有提前去准备，心里没有把握，那一定会不自信，还有就是上台的次数太少了，平时没有经历过大场面，一到正式场合完全掉链子。平时呢，自己也不太注重自己的表达，以为就是简单的说错话就行，而且还容易在意别人怎么看待你，自己心里装着别人，你到哪儿都没有办法真正的做自己，第一就是千万不要临时抱佛脚，把功夫要用在平时，日积月累。我临时发挥要。好太多了。第二个呢，就是完全背稿是千万不要的，第三个不要在乎别人的眼光，脸皮厚一点，逐渐让自己去脱敏，最后呢，我们要来看对策，怎么去做，每天呢，咱们就拿出至少15分钟的时间，随便去找文章，随便去读，大量的去练，把你的大脑和嘴巴能够结合起来，同时也可以观看我以往发的一些练声视频，先把声音素质给它练起来。第二个呢，就是实战训练，如果你今天要上台啊，你一定要比其他人来的早一点，提前站到你要发言的这个位置上，咱们走一走，站一站，模拟一下，那如果没有这样场合给你去做这样的训练，那就平时注意做脱敏训练，没有环境让你说，你就自己创造环境，对着手机，对着镜头也可以，或者是给自己悄悄开一个自媒体账号，大胆的去练自己的命题说话，让自己勇敢的迈出这一步，还有一点很重要，就是把你的文稿变成你要说的话和点，然后慢慢的把它延展开来。只要说意思就可以了，因为一旦你背稿稍微忘一句话，后面的立马全部就忘词了。以上的方法就都在这里了，从原因到规避，再到我们怎么去练习，就看你自己能不能去执行，一点点去攻克他。相信刻意训练的力量一定会让你开出想要的结果。http://www.stutter.cn/data/attachment/forum/20241209/1733692414720_0.gif
赤面恐惧，脸红，声音颤抖，心跳加速，出现气短，胸口憋闷
我是张捷老师《紧张经营》训练营学员，弟子团成员。从事初中英语教学兼班主任工作。
曾经的问题:
1、存在多年的赤面恐惧症，:脸红，声音颤抖。
2、在教师集体开会，说课，发言，读长篇文章时，会脸红，心跳加速，出现气短，胸口憋闷，声音颤抖。
3、不仅在正式场合说话脸红，声音发抖。在食堂就餐，两人沟通时，别人盯着我，脸也会无缘无故地红。
学习之后的成长和改变:
1、遇到任何场合都敢于暴露自己。卸下伪装的面具。
2、和亲戚朋友聚会，不再以各种理由拒绝:敢于和陌生人沟通;敢于完成学校布置的各项公开课、说课任务。
3、在期末复习计划大会上，我当着众多老师的面，侃侃而谈。
4、在心理班会课上，我出色地完成了一节生动有趣的班会课，得到老师和同学们的好评。
感恩张捷老师和同行的家人们，让我遇见更好的自己。相信在师父的带领下我们每个人都能经营好自己的人生，加油家人们！
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内向懦弱，轮到自己发言时，结结巴巴，拿着发言稿紧张手抖
我是张捷老师紧张经营训练营学员，来自贵州，是交通运输行业一名干部，曾经的问题:
1.原生家庭影响，养成了谨小慎微的性格，内向懦弱。
2.新的工作岗位，面临经常发言、汇报工作，甚至主持会议等，压力越来越大
3.技术竞赛开幕式做发言，拿着发言稿的手抖得厉害。
4.领导检查工作，轮到自己发言时，结结巴巴，真想找个地缝钻进去。
通过系统的学习和训练营的锻炼，现在的我:
1.心态发生了很大的转变，需要发言的场合能够积极面对，主动参与了。
2.敢于成为焦点，最近上级检查工作总结，发言时语言轻松自然，感觉良好
3.请上级检查的领导餐叙，主动敬酒面露笑容，语态自然，感觉很轻松，增强了自己的自信心。
克服自己的短板、弱项，找到生活的意义，过上愉快幸福的一生。
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改变不难，添加老师学习 赠送期21天克服紧张训练营
我是小颖老师，从2017年专注人际沟通与公众演讲培训，解决紧张导师，致力于帮助在当众讲话方面有障碍的群体，紧张相信很多人都有，当众讲话，或上台演讲，或开会发言，心理紧张，而且出现紧张脸红心慌，紧张手抖，心跳加速、腿抖，声音颤抖。老师帮助你！找对方向紧张问题就可以被解决！如果你想解决紧张问题，想要将来活成自己想要的样子，那么扫码添加老师微信，跟着老师认真学习、执行、照做，开启你的蜕变之旅！目前已有4.2万多学员加入我们，《紧张经营》训练营已进行到136期，改变不难，愿和你在克服紧张的路上结伴同行~！
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小颖老师
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