“和别人说话都会紧张的我，也能面对千人演讲？” “你能!”
Hi, Iam Alice！第二周的课程中，我们的慕课和大家分享了“为什么会紧张？”、“如何克服紧张”的问题，后台收到了大家的很多留言，很多同学问“我真的很内向，很容易紧张，我是不是不适合学演讲？我是不是学不好演讲了？”今天，我给大家带来了我最爱的小宁宁（、文宁）来和大家分享她的故事，她是我的徒弟、我的研究生、也是我的好帮手。在她参加演讲训练之前，你绝对想不到，她是一个多内向的女孩。但是近两年的训练下来，我看到了她的蜕变和成长。今天，她会和大家分享她是如何一步步克服恐惧的，相信会对大家有所帮助！
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文宁
2016年“外研社杯”英语演讲比赛
全国一等奖
2016年“二十一世纪”英语演讲比赛
全国二等奖
湖南省大学生英语演讲比赛
专业组冠军
“二十一世纪”全国英语演讲比赛
湖南省亚军
《英语演讲技巧与实训》慕课助教
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Alice: ，还记得我们最开始训练的时候，你是什么样的吗？
: 其实我不是那种天生就喜欢舞台、喜欢表达、喜欢成为人群焦点的那型。我是一个很害怕和人打交道，甚至有点自闭的人；第一眼看上去会有点冷冷的，呆呆的，怯怯的，绝对不会让人产生任何和“舞台”“演讲”有关的联想。我还记得刚入选比赛培训的时候，还有同学问你“你怎么会挑那样一个选手？”我自己也怀疑过，怀疑自己是不是能学好演讲。所以，对那时的我来说，站上演讲台，其实非常艰难。哪怕就是在你家训练的时候站上那个小阳台，我一开始也很煎熬。真的，就是公开处刑。
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“Sweet ”小阳台代代相传
Alice：但是后来的你确实改变了很多，变得更开朗、更自信了，所以你觉得在训练过程中，对你改变最大的是什么？
：其实，逼一逼自己是很有用的，虽然很痛苦。我们常说要进步，就要“Jump out of thezone”，如果你觉得学演讲很舒服、很轻松，没有任何不适，那其实不是什么好的征兆。
我记得那时候备赛训练真的很崩溃。有时候，不管我讲的多用力，台下的观众都是无动于衷；有时候，一个题目七遍八遍怎么都讲不好；如果一个题目讲不好，你会让我反复讲两遍、三遍、四遍……直到讲好为止。我记得我还哭过。（笑）
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但崩溃之后，我发现自己在慢慢变好，最重要的是，内心变得更强大了。而且不光是演讲比赛，看到自己现在生活中待人接物、和他人的沟通方式，再回想以前的自己，我感觉自己真正开始“长大了”。
Alice：训练中有什么印象特别深刻的事情吗？
：刚开始训练那个暑假，你带我去平和堂练习。其实我当时觉得很疯狂……不会被当成智障抓起来吧？我就站在平和堂门口那个广场上、台阶上，开始讲英文演讲。但讲着讲着，路人的眼光慢慢变得没那么可怕了，我竟然慢慢开始觉得有意思。回去跟我爸妈说了，他们觉得很诧异——我以前可是小店买瓶矿泉水都不敢说话的。
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在平和堂门口风中凌乱
我想说的是，很多人演讲时会紧张，会害怕，是因为害怕他人的眼光（Alice的课里面也讲到了这点）。后来我发现，他人的眼光其实没有那么重要，只要每一遍都能比上一遍的自己有进步，看到自己在慢慢变好，这就是最重要的。之后你让我在餐厅、高铁、各种商场里面演讲，我都开始变得自信、勇敢。能够不在意别人的眼光，就是内心强大很重要的一点。
Alice：很多同学都会恐惧舞台、会紧张，怕自己在台上说不好、没话说，你已经训练三年了，有什么经验想和他们分享的吗?
：反复练习真的很重要，而且每一遍练习都要当作在舞台上一样。有的同学准备演讲的时候喜欢坐着、默背、在脑里子想，觉得到舞台上自己都能控制好，其实这是一个误区。站在台上演讲和自己一个人讲是完全两回事。
所以Alice也在课程中反复提到，每次练习都要模拟真实演讲的环境，要录像，而且要忍住羞耻回看录像，因为只有这样你才会发现，原来真正一开口说的时候，自己会那么结巴、脑子会空白、手势仿佛机器人、声音冷若冰霜、表情仿佛被欠了钱/疯狂表情包、语速快到飞起……即便是现在，训练了三年之后，我上台演讲还是会紧张，一是因为肾上腺素，二是因为，在舞台上，未知的因素永远都会存在，你永远都不知道可能会发生什么突然状况……所以我们要尽可能把握身边“说”的机会——课堂上、生活中、工作中等等，只有在一次又一次的练习中，反复控制，才能在台上做到滴水不漏。
而且，练习需要持之以恒，因为一旦不练习，你会发现自己“说”的能力在急速退化，自己组织语言、思维的能力都会退化。我身边有很多同学朋友，包括我自己啦……平时都很不爱说，有的时候放假在家一宅就是半个月，半个月都很少跟人类说话（笑），平常表达意思用的最多的就是emoji，开学回来发现自己语言组织都不顺畅了，更别说说英语了。
Alice: 你觉得为什么很多你的同学都不愿意开口说呢？
：我觉得和我们的成长环境有关。六年的中学学习把我们变成了“做题机器”，我们变得很闭塞、麻木，甚至有点冷漠，不愿意去关心试卷之外的任何东西，也不愿意和人交流。但我们应该关心身边的人和事，就像Alice经常说的“, , ”的三大原则。我很感谢演讲，让我开始关心身边的人和事、学会思考、学会更好地表达自己，让我重新变成一个“人”。这样，我们自己才会活得有温度，这个世界才会变得更有温度。这也是演讲最大的魅力。
Alice：其实没有谁天生就会能言善辩、擅于交流、敢于演讲，而是通过一点一滴学习、训练、自我练习，一步一个脚印成长为一个成功有效的。如果你还在为开口讲英语紧张、畏惧、慌张、彷徨不前，请加入我们，让我带着大家一起学习、成长、发现最好的自己，成为最棒的！
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