我的口吃终于好了，多年的心酸终于过去了
我的口吃终于好了，多年的心酸终于过去了说到我自己，小时候其实是没有口吃的。但因为家庭环境的关系，或者也可能是心理上受到了什么创伤，我特别在乎别人的看法。每次说话后，如果别人的反应不在我预判的范围内，我就会觉得自己很羞愧、很自卑、很焦虑，一开口说话就忘词，第一个字怎么都说不出来。
特别是在遇到重要的人或事，感到有压力和急迫的时候，我就会紧张得不行，说话也开始口吃。越想说得流利，就越结巴；越想快点把话说清楚，就越说不清楚。感觉就像陷入了一个恶性循环：因为担心和紧张而口吃，又因为口吃而担心和紧张。
紧张、口吃和发抖背后其实是担忧，而担忧背后是对自己有期望，期望自己表现得正常或优异，担忧自己说得不好或做得不好，导致他人对自己不满意。比如上台演讲，不常演讲的人都会紧张，因为缺乏经验和信心。但只要做好准备，降低自我期待，先允许自己紧张和表现不够好，慢慢上台去把自己想要表达的说清楚，能够先做完这件事情就可以。这就是一次成功的经验。等这样的经验越来越多，也就会越来越放松和表现自如。
近几年来，我尝试过多家口吃矫正机构，去三甲医院检查过，喝过中药、扎过针灸，但效果都不大。在学习尝试中，我关注了社交恐惧脱敏口吃方法，深刻认识到了口吃这一心因性疾病的本质。在时间的冲刷中，我改变了肌肉和神经的记忆，最终走了出来。
所以我想对有口吃障碍的朋友说，解决自己的口吃问题必须下苦功夫。不是什么换气、深呼吸、谨言慢行等说教类方式能解决的。需要的是自己付出常人数倍的努力，创造认可建立自信，逐渐降低对口吃的敏感度，最终才能真正的改变说话口吃的思维习惯。
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