你上台讲话会紧张吗？经常会口吃？说话没底气？该怎么办呢？
你上台讲话会紧张吗？紧张了会讲话口吃？讲话没底气吗？给你讲有一个口吃练成演讲家的故事：国王的演讲。英王乔治五世在逝世后，把王位传给了患有严重口吃的艾伯特王子，王子在克服了说话障碍，在二战前发表了鼓舞人心的演讲，一个患有严重口吃的王子通过自身努力变成了一个声情并茂的演讲者。
用什么样的方式来改善呢？
生活中说话没底气这种现象并不少见，尤其在公众场合说话，缺乏自信、说话没底气，每次汇报工作，声音就像蚊子一样，要仔细听才能听清他讲的内容。开会的时候轮到他说话，没讲话之前脸就通红，手不受控制的颤抖，严重的时候额头冒汗，头低低的，像个犯错的孩子一样。
这会给你的职业生涯带来阻碍，会感觉自己真的太差劲了，不能像别人那样大大方方站起来，信心满满的跟别人说话，为什么呢？
http://www.stutter.cn/data/attachment/forum/20250111/1736562546361_0.jpg
为什么总是那么在意别人的看法，担心别人的责怪呢？
在职场上如果说话没底气，可能得到升职加薪的机会就不多；如果在爱情中说话没底气，有可能你的另一半会抱怨你说没出息；在生活中说话没底气，那你的意见常常不被人重视。
为什么很多人会说话没底气呢？原因在哪里？
第一个原因，你做了自我设限。所谓的自我设限就是期待自己是完美的，所以才自我设限。你还没做任何事情之前，告诉自己说：我不能，我不会，我一定做不好。那么一般来说，这个我不能，我不会，我一定做不好，一定有一个完美的自己在那里。我期待我做的可以很完美，所以我自我设限。
如果你在讲话前已经先设定了自己是一个不好的演讲者，不能顺畅的跟别人交流沟通，不能很好的表达自己的想法。
最后你的实际表现往往验证了给自己的设定，你设定的自己一定会实现，这在心理学上叫自我实现的预言。
第二个原因，你内心中陷入了对权威者认同的状态。说话没底气的人，往往在童年成长的过程中间，有一个比较严厉的老师或者严厉的父母在那里。严厉的老师，严厉的父母经常会用一种责怪和评价的方式来对待你。慢慢的你就会越来越不自信，越来越不敢表达自己的意见。
那么你到成年了以后，象征着权威的老板、上司甚至自己在意的任何人，跟他们接触的时候，有可能你又像是遇到了幼年的时候，遇到了那个老师、那个父母一样。只要遇到这样的人，就会没有底气去表达自己，有时候甚至会把严厉的父母和老师的相处模式照搬到你所有的人际关系中，那么你跟谁说话都没有底气了。
第三个原因，还没有开口，恐惧先来了。可能在你的成长中，一次重大的心理事件，比如说受到过一种羞辱，让你感觉说错话就会被惩罚，这种怕做不好的恐惧或者羞耻的感觉一直深深的藏在你的潜意识中，当去做一件事情或者某种行为的时候，那种恐惧的感觉，羞耻的感觉，先已经到你的身上，让自己全身紧张，发抖、冒汗，说话语无伦次。那种感觉有点像因噎废食，所以我们很怕说错话。
我初中有个同学被老师当众说他声音像鸭子，全班人哄堂大笑。那个时候他很囧，从此很少听到他在班上说话。过后偶尔听到他说话，有时候他已经变成了一个口吃的状态。
再严重一点就是演讲恐惧症，症状是在我们说话前，喉头好像发不出任何声音，这是一种心理性的失声状态。
就是说你的心理创伤影响了你现在的这个状态。这个时候就需要厘清自己，需要对自己有一个比较清晰的认知。清晰的认知是什么在影响着你不敢说话。
http://www.stutter.cn/data/attachment/forum/20250111/1736562546361_1.jpg
如何让自己说话有底气呢？有以下几条建议。
第一，做积极自我暗示，自我暗示的方法非常棒。如果你觉得说话不是很有底气，可以先照着镜子，跟镜子里的你自己讲话，并告诉自己说我可以在跟镜子里的你眼神交流的时候，不管表现如何，都不要对镜子里的你进行评价，你不应该这样，你不应该那样，你很糟糕，你很不好。相反，用一种积极鼓励的态度，哪怕用高估自己的方式来做心理暗示也是可以的。比如说当你的眼神坚定的时候，我现在还不错。
那么这样的训练如果坚持再坚持的话，直到你能够用坚定的眼神看着自己的眼睛说话，然后再去尝试看着别人的眼睛说话。实际上说话的时候看着别人的眼睛是对别人最基本的尊重。同时你看着别人的眼睛说话，也会产生一种很有力量，很自信的感觉。
第二，告诉自己说话是为了表达思想，而不是为了别人如何看待。我们有时候投入其中的表达，把你的情绪感受，你想象的别人对你的看法全都暂时屏蔽掉，很好的去把自己想表达的东西表达出来，这就是一个非常好的说话。
记得有一次在中央电视台，我看到一个节目里边有一个少年叫阿尔法，他的方法就很好，每一次上台之前他的表现都非常好，有人问他上台演讲你不害怕吗？他说我害怕，但有一种方式让我自己不是那么害怕，把坐在台下的人想象成萝卜青菜，对着萝卜青菜说话，萝卜青菜是不会有任何反应的，当我不去关注别人的反应，那说话就变得自信起来，我只需要尽情的表达自己的想法就可以了，这样我讲话反而更有底气一些。
第三也是非常重要的，我们需要给自己创造一次突破的经验。心理学上有一个词语叫习得性无助，因为反复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。过去一次又一次的说话失败，或者说不是那么的完美，会让人陷入不自信的恶性循环。如何打破这种恶性循环呢？就是还是创造一次不错的演讲，获得一次突破性的经验。
http://www.stutter.cn/data/attachment/forum/20250111/1736562546361_2.jpg
要想很好的改善说话没底气的状态，可以试一下以下三种方式。
第一种就是做好心理建设，对自己有一个清晰的认知。
第二，投入的表达，不去关注别人的反应。
第三主要是创造一次突破的经验，说话没底气的人会暗自跟说话有底气的人比较，越比较越没自信，越比较状态越差。为什么要去比呢？尤其是拿自己的短处跟别人长处比。
其实你也可以好好说话的，如果说话时你内心充满恐惧，可以先意识到恐惧的存在，然后接纳他。我可以改变，因为我在努力的改变。最最重要的是创造一次突破的经验，给自己做一些积极的心理暗示。那种突破的喜悦会埋藏在我们心里，影响着你。总之投入其中的表达自己，把情绪感受暂时的抛在脑后，慢慢的我们的说话越来越有底气。
今天的分享讲到这里？我想请你根据情境来找原因。我的问题是：你在什么场合下面对什么人时会说话没底气？想想为什么？欢迎留言分享。
http://www.stutter.cn/data/attachment/forum/20250111/1736562546361_3.jpg
点个在看吧，这样更多朋友可以看到这篇文章，或许他正需要。
页:
[1]