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1、操练放紧手艺：
瑜伽呵责吸、肌肉圆形操练、专心操练、做祷告等方法皆能够协助您放紧下去，另有一些快速的放紧手艺能够协助您应对紧张状况，好比深呵责吸，松握单拳-放罢休掌-再松握单拳，几次几回，那类方法能够快速天较少严峻 。心吃的人经常正在严峻的时候更加易以刘园地表达本人，是以确保本人掌握放紧手艺，并正在一些主要的场合发言之前，做一次简朴的放紧 。
2、制止年夜脑空白：
严峻状况下我们的短时影象容量可以会减少，构成我们一时没有知道该道些甚么 。制止年夜脑空白便要把留神力放正在发言的内乱容上，而没有是要存眷取您的发言无闭的内乱容，好比正在场的不雅寡战一些恐惧的设法 。游客，您当前的用户组是：“游客”，以下内乱容需求正式会员可睹，请晋级到正式会员（面击进进）后持续查察。 |
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