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鼾声的实正根源是松弛的吐腔肌肉，最根柢的处置方法便是熬炼吐腔肌肉，加强吐腔肌肉的实力，使它变得坚固。独家贡献自创的除鼾年夜法，完整医治刚强呵责噜声的操练：
【1】伸舌操练。极力把舌头伸出，缩归来再竭力伸出，云云轮回，一次做起码200下以上，曲到吐腔感触感染很酸。
【2】干漱心操练。没有露火，把腮帮子鼓起去，再缩归去，云云轮回，一次做起码200下以上，曲到吐腔感触感染很酸。露火漱心也可。
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