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自我医治心吃的最好方法有放紧操练、呵责吸调度、语速掌握、声音操练、心思咨询等。假设病症持续或减轻，建议患者及时救治。
1.放紧操练
颠末渐进式肌肉松弛法、冥念等方法，正在有方案的时分内乱操练身体战心思上的放紧，但凡建议每天截至数次。此法子有助于减少果严峻激发的心吃征象，因为身心放紧有助于降落压力，前进说话时的心思不变性。
2.呵责吸调度
接纳深背式呵责吸或迟缓呵责气鼓鼓手艺，正在说话前进止几回深呵责吸去调度呵责吸情势。钻研闪现，准确的呵责吸方法能够协助加缓焦炙感情游客，您当前的用户组是：“游客”，以下内乱容需求正式会员可睹，请晋级到正式会员（面击进进）后持续查察。 |
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