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自我医治焦炙症是一个渐进的历程，需求时分战耐烦，能够颠末适度举动、糊口方法调度、多不异多交流等方法截至改进。
1、适度举动：按期熬炼如漫步、缓跑、瑜伽或拍浮等，能够增进身体释放内乱啡肽等欢乐激素，有助于加缓焦炙感情。选择适宜本人的举动方法，并僵持熬炼，不单有助于身体安康，借能有效加沉焦炙病症。
2、糊口方法调度：保持规律的寝息风俗，充分的寝息有助于减少焦炙。尽管保持每天没有同的寝息时分表，制止正在睡游客，您当前的用户组是：“游客”，以下内乱容需求正式会员可睹，请晋级到正式会员（面击进进）后持续查察。 |
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