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加沉焦炙的办法之一便是正在寒暄时将留神力从本人身上移开。试着多存眷周遭状况战应酬语言，战周边人攀话。
要试着明白，固然您对别人的观点很在乎，但别人其实并出那么存眷您。便算您道或做了甚么难堪之事，别人或许皆未曾留神到。即便留神到了，也会很快被遗忘。
正在寒暄场合，假设觉察本人身体呈现严峻反响，要试着转移留神力，身体反响出有您假想得那么较着。别人很少能觉察严峻或焦虑发作的身体反响。此时无妨转而存眷周围状况，如聆听的音乐，品尝的食物，浏览的艺术品或跳舞等。
正在寒暄场合，年夜多数人战您一样严峻，他们也皆正在闲着留神本人呢。
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