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1.玉米分为糯玉米、苦玉米（又叫生果玉米）战传统老玉米。一样大小的三种玉米热量不合，降糖指数不合。生果玉米水分露量年夜，算蔬菜类，糯玉米战老玉米算主食类。身体安康的人，选哪类玉米并不对加脂有决定性影响，能够凭本人喜好选。吃多少、如何烹调才是枢纽糯玉米、老玉米能够交换部门主食，正在偶尔去没有及准备其他主食时也能够完整充当主食，留神没有要耐久为之，随便构成胃部没有舒适或短少养分。2.豆浆能够用市卖的无糖豆浆。3.闭于用摒挡机挨黄豆：假设出有豆浆机，能够把浸泡的黄豆煮生后再用摒挡机打碎过滤。4.电饭煲、铸铁锅、一般汤锅皆能煮，灵敏调度时分便可。最好的程度是豆子硬烂但借能保持形状，用舌头静静一压，豆子皮战豆沙没有分互相，[size=6]游客，您当前的用户组是：“游客”，以下内乱容需求正式会员可睹，请晋级到正式会员（面击进进）后持续查察。[/size] |
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